Mẹo luyện tập cho đánh golf

Đó là một quan niệm sai lầm phổ biến cho những người không chơi golf mà nó không đòi hỏi nhiều tập thể dục vất vả hoặc khả năng thể thao. Vâng, đó là hoàn toàn trái ngược, như golf thủ đã biết. Tốt nhất trong game là vô cùng phù hợp với abs của người loại người và tất cả. Một khi golf thủ Tiger Woods xuất hiện trở lại cảnh vào năm 1996, sự nhấn mạnh về điều kiện thể chất đã tăng theo cấp số nhân.

Xem thêm: Cô gái Việt ghi dấu ấn ở hệ thống golf đại học Mỹ




Có những chiến lược tập thể dục cụ thể khi tự điều chỉnh sân gôn, bao gồm cả việc nhắm mục tiêu các cơ bạn sử dụng trong khi chơi golf, và đào tạo lại cơ thể của bạn về cách sử dụng chúng đúng cách. Việc mất tư thế, vai phẳng, phát hành sớm (hoặc xới) hoặc mở rộng sớm là tất cả các yếu tố của trò chơi có thể được cải thiện bằng một bài tập tập trung ít.

Các mẹo tập luyện golf sau đây chắc chắn sẽ tăng cường trò chơi của golf thủ:

Sự ổn định của Core và Đào tạo Sức mạnh

Nâng trọng lượng nặng hơn với ít lần lặp đi lặp lại hơn so với trọng lượng nhẹ hơn với nhiều lần lặp đi lặp lại để tăng sức mạnh cơ bắp của golfer.

Trên một quả bóng tập thể dục, nằm trên lưng và xoắn ngực của bạn từ bên này sang bên kia trong khi cuộn một tay lên tay kia, kéo tay bạn lên ngực.

Vai, cột sống và Hip Mobility

Lấy một quả tạ nhẹ trong mỗi bàn tay và nằm quay mặt xuống một quả bóng tập thể dục. Nâng cánh tay của bạn ra góc 45 độ để tạo ra một chữ V. Sau đó hạ cánh tay ra và nâng chúng lên hai bên, làm cho T. hạ cánh tay lại, nhưng lần này nâng chúng lên với khuỷu tay cong, vì vậy cơ thể bạn Tạo thành một W. lặp lại.

Xem thêm: Gậy golf honma đẳng cấp của golfer

Định vị cơ thể của golf thủ trên tất cả bốn, hạ thấp đầu của bạn và quanh lưng của bạn nhiều lần - cuộc chạy bộ cột sống cuối cùng.
Nằm trên sàn nhà và nghỉ chân của bạn trên đầu của một quả bóng tập thể dục với hông và đầu gối của bạn uốn cong ở 90 độ. Mở rộng cánh tay của bạn ra hai bên của bạn với lòng bàn tay hướng xuống, và giữ cho vai của bạn bằng phẳng. Xoay hông của bạn từ bên này sang bên kia, chạm vào sàn với đầu gối của bạn khi bạn inch xuống dưới.
Linh hoạt cổ tay

Đặt hai bàn tay của golf thủ bằng phẳng trên mặt đất quay mặt về phía cơ thể của bạn với đôi tay rộng vai. Lý tưởng nhất là cẳng tay của bạn sẽ chạm vào. Giữ khuỷu tay của bạn bị khóa. Nếu có thể, hãy cố gắng làm thẳng đôi chân của bạn phía sau bạn để tăng trọng lượng trên tay. Giữ trong 30 giây.
Đặt một tay vào mặt sau của bàn tay kia uốn cong về phía cổ tay. Áp dụng một số áp lực lên bàn tay và đẩy phần cẳng tay xuống dưới để tăng góc độ căng. Giữ cho 5-10 giây - sau đó chuyển sang tay.