Các thương tích khi ra sân gôn phổ biến

Các golf thủ, như bạn biết, có thể bị chấn thương gôn ở các cơ và khớp - là kết quả của những chuyển động lặp đi lặp lại liên quan đến mỗi cú xoay, trong số các nguyên nhân khác. Vậy làm thế nào bạn có thể ngăn ngừa chấn thương gôn, và bạn có thể làm gì để đạt được những điều tốt hơn khi phải đối mặt với chúng? Chúng tôi đang chia sẻ một số ở đây; Mặc dù việc tìm kiếm lời khuyên y tế chuyên nghiệp luôn là cách tốt nhất (và an toàn nhất) nếu bạn bị đau hoặc tổn thương nghiêm trọng hoặc đột ngột.

Tham khảo: Tăng sức mạnh của Swing Golf của bạn



1. Thấp hơn trước

Khiếu nại phổ biến nhất và chấn thương gôn giữa các tay golf là giảm đau lưng, như xoay và lập trường của bạn - đặc biệt là trong khi đặt - đặt căng thẳng trên khu vực này. Có thể có một số nguyên nhân, bao gồm viêm khớp, các vấn đề về tủy sống và gãy do stress.

Phòng Ngừa và Điều Trị

Các Hiệp hội chỉnh hình Mỹ Y học Thể thao (AOSSM), trích dẫn một nghiên cứu năm 2004, khẳng định rằng “tăng loạt các chuyển động của phần mở rộng cột sống thắt lưng và vòng quay của hip chì” có thể giúp ngăn ngừa một số sự cố đau lưng thấp hơn. Nói cách khác, làm việc trên swing của bạn .
Có ai đó mang túi của bạn . Các nghiên cứu cho thấy những người tự gánh vác nó thường dễ bị chấn thương lưng và mắt cá chân.
Các bài tập tăng cường cơ trong thân của bạn có thể giúp ích.
Đối với những phiền toái nghiêm trọng hơn, có thể cần đến việc điều trị chuyên nghiệp - kể cả phẫu thuật.

2. Khuỷu tay

Phần cơ thể bị thương phổ biến nhất thứ hai cho gôn là khuỷu tay. Một thủ phạm thường xảy ra là khuỷu tay của người chơi, aka epicondylitis trung gian , có thể được gây ra bởi sự nổi bật trên mặt đất đầu tiên trong quá trình bắn của bạn. Viêm giác mạc phía sau , hay khuỷu tay quần vợt, được cho là do mở rộng vòng tay của bạn.

Phòng Ngừa và Điều Trị

Vì cả hai thương tích khuỷu tay chủ yếu là do hình dạng xấu, bạn thường có thể ngăn ngừa cả hai bằng cách làm việc trên swing của bạn. Tìm kiếm một bài học từ một chuyên gia về PGA có thể trợ giúp, đặc biệt nếu bạn đề cập đến vấn đề của mình trước.
Kéo dài và đào tạo sức mạnh đã được hiển thị để giảm xuống các loại thương tích.
Có thể sử dụng nẹp để chơi trong trường hợp các triệu chứng tương đối nhẹ. Đối với đau vừa phải, đóng băng sau đó và nghỉ ngơi có thể giúp đỡ.

Xem thêm: http://golftimes.vn/gay-golf-honma-3-sao-dang-cap-khong-the-choi-tu-4617.html

3. Cổ tay

Cổ tay chính được sử dụng trong swing sân golf của bạn thường bị thương bởi việc sử dụng quá mức gân dây chằng và gân uốn.

Phòng Ngừa và Điều Trị

Một lần nữa, làm việc trên hình thức và tăng cường cơ bắp trong tay và cẳng tay có thể giúp giảm các loại thương tích này.
Nếu bạn đã bị chấn thương cổ tay, hãy nghỉ ngơi cùng với một thanh nẹp và thuốc kháng viêm thường được đề nghị.

4. Vai

Các cơ bụng dưới, vùng bụng, và cơ dưới là chủ yếu được sử dụng trong một cú đánh gôn - tất cả nằm xung quanh hoặc gần vai. Các vấn đề có thể ảnh hưởng đến các cơ bắp vai bao gồm viêm khớp, các vấn đề về rotator cuff, và hội chứng impingement (viêm dây chằng hoặc túi chứa chất lỏng giữa gân và xương). Chấn thương vai có thể là mãn tính và có thể ảnh hưởng lớn đến swing của bạn, đặc biệt là khi cả hai vai di chuyển theo những cách khác nhau đáng kể khi bạn xoay.