Khởi động trước khi chơi golf

Họ nói rằng sự ấm lên là điều cần thiết trong môn thể thao nào đó, nhưng chỉ có vài gôn thực sự dành thời gian để hâm nóng trước một vòng. Theo bài báo năm 2011 của tạp chí Men's Health , những thuận lợi "kéo dài, tập luyện 30 phút, ấm lên 35 phút, sau đó đánh bóng, và đánh cát 10 phút, sau đó putt lại 10 phút" Thực hành là Khá tự giải thích một khi bạn biết bạn đang làm gì, nhưng những trải nghiệm tốt có thể không trực quan.

Xem thêm: Giải golf TP HCM Mở rộng và 300 golf thủ



Trước hết, hãy dành nhiều thời gian để thực hiện các đoạn bằng cách đi đến khóa học trước thời gian tee của bạn. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn và giảm bớt sự cám dỗ để lướt qua các thói quen cần thiết trước quanh. Lấy nó chậm và nhẹ nhàng, đặc biệt là nếu bất kỳ khớp hoặc cơ của bạn là đấu thầu.

Trainer Mike Pedersen, người trông giống như anh ta biết anh ta đang nói gì, cho biết tại sao điều quan trọng là để sưởi ấm và chứng tỏ ba bài tập đơn giản để giúp bạn chuẩn bị cho môn golf: ngồi xổm, uốn cong và xoắn, và một đoạn bắt chước một tốt Đánh golf.

Xem thêm: http://golftimes.vn/gay-golf-honma-cu-con-nguyen-gia-tri-chi-phi-chia-doi-4554.html

Pedersen cũng thể hiện một số trải nghiệm cô lập lưng dưới. Các vấn đề trở lại là những chấn thương phổ biến nhất trong số các tay golf, do đó những trải nghiệm này có thể có ích.

Mayo Clinic cung cấp một trình chiếu với các đoạn kéo dài để giúp cải thiện tính lưu động của swing của bạn . Làm tất cả các trải nghiệm này sẽ làm việc tất cả các cơ bắp và khớp nhóm chính thường được sử dụng khi chơi gôn.

Khung giữa khớp tay và cổ tay này giúp giảm bớt khuỷu tay của người chơi gôn và quần vợt, được biết đến trong các vòng tròn y khoa như là viêm tủy phía trước và giữa. Bạn cũng có thể đặt bàn tay của bạn phẳng với một bức tường nếu độ cứng làm cho nó khó khăn để mở rộng theo cách chính xác . Huấn luyện viên thể dục Heather Lawrence cũng thể hiện một căng cụ thể cho khuỷu tay quần vợt .

Một hàng loạt các cổ tay dài trải dài.

Và một số kéo dài đặc biệt nhắm mục tiêu vào vai.